Selamat Datang

Friday 21 December 2012

BAB I

PENDAHULUAN

A. Latar belakang

Latihan dalam olahraga sangat diperlukan untuk meningkatkan kemampuan seorang siswa dalam olahraga , oleh karena itu dibutuhkan cara mengajar yang baik untuk menjadikan pelajaran olahraga itu menjadi sesuatu yang menarik untuk di ikuti . banyak metode yang telah di coba untuk mencari cara mengajar siswa dengan menggabungkan atau merenovasi cara belajar menjadi lebih menarik, seperti membuat latihan dalam bentuk permainan . dalam bentuk game, siswa cenderung lebih termotivasi untuk melakukan olah raga . contoh nya latihan kekuatan dalam bentuk permainan .

Kekuatan (strength) adalah kemampuan dalam menggunakan gaya dalam bentuk mengangkat atau menahan suatu beban .Kekuatan sangat berguna dalam olahraga , karena setiap gerakan olahraga menggunakan kekuatan.maka untuk menjadikan belajar kekuatan menjadi lebih menarik penulis mecoba membuat cara latihan kekuatan dalam bentuk permainan. untuk mencoba metode baru permainan kekuatan, penulis mempunyai pemikiran yang baru untuk merenovasi gerakan kekuatan dalam bentuk permainan . Penulis berharap dengan karya tulis ini dapat memberikan sumbangan pemikiran dalam mencari bentuk permainan baru yang bisa diterima dan di terapkan dalam cara mengajar oleh seorang pendidik .

Penulis mengucapkan terima kasih atas perhatian para membaca yang telah berkenan untuk membaca karya tulis ini .

a. Rumusan Masalah
            1. Apa Penngertian kekuatan ?
            2. Apa Saja bentuk latihan kekuatan ?
            3. Bagaimana Proses latihan kekuatan?
            4. Manfaat untuk kekuatan ?

b.Tujuan Pembahasan
            1. Untuk menjelaskan Pengertian kekuatan
            2. Untuk menjelaskan Bentuk latihan kekuatan
            3. Untuk menjelaskan proses latihan kekuatan
            4. Untuk menjelaskan manfaat kekuatan

c. Manfaat pembahasan
            1. Agar kita tahu tentang Pengertian kekuatan
            2. Agar kita tahu bagaimana cara latihan kekuatan

.

BAB II

PEMBAHASAN

LATIHAN KEKUATAN DALAM BENTUK PERMAIANAN

A. Pengertian Kekuatan

Kekuatan adalah kemampuan dalam menggunakan gaya dalam bentuk mengangkat atau menahan suatu beban dengan sempurna .Bompa(1999), mendefenisikan kekuatan sebagai kemampuan otot dan syaraf untuk mengatasi beban internal dan eksternal.

B. Cara latihan kekuatan

1. Lompat bolak balik

Ø Cara latihan lompat bolak – balik dengan hadangan kertas karton yang dilipat tegak yaitu ,siswa melompati karton yang di telah di pasang sejajar dan direnggangkan dengan jarak 50cm,gerakan ini dapat membantu untuk menguatkan pergelangan kaki siswa .

Ø Lompatan dimulai dari belakang kedepan, balik ke belakang dan kembali kedepan dan lompati karton satu lagi

Ø Dalam permainan ini di bentuk dua berbanjar sama banyak dan di buat dalam bentuk perlombaan

Ø Supaya siswa termotivasi untuk memenangi lomba , kita dapat memberikan hukuman bagi yang kalah dalam perlombaan . hukaman nya dapat berupa push up,atau bisa juga skor jam dll.

2. lompat kedepan, samping, belakang dan kedepan

Ø dalam melatih kekuatan siswa , kita dapat memberi variasi yang supaya siswa tidak merasa bosan dengan permainan , kita dapatk berikan permainan bentuk kedua .

Gambar 1. seorang siswa melompat dari belakang ke depan

Gambar 2. setelah lompat kedepan, siswa melanjutkan lompatan kesamping kanan siswa

Gambar 3. siswa melompat kebelakang dan setelah itu siswa berlari

Ø dalam perlombaan ini siapa yang kalah dapat di kasih hukuman

3. lompat ke depan dan kesamping

Ø melompat kedepan dan kesamping di lakukan dengan cara sebagai berikut

Gambar 1. siswa melompati karton arah ke depan

Gambar 2. setelah memlompat kedepan ,siswa melompat ke karton samping

Gambar 3. siswa kembali melompat kedepan dan melanjutkan dengan lompatan berikutnya.

Ø Dalam permainan ini kita dapat memberikan hukuman bagi yang kalah dengan hukuman .

C. Alat – alat yang digunakan :

1. kertas karton

2. peluit

3. di lakukan di dalam sebuah lapangan

D. Aturan permainan :

1. dalam permainan siswa mulai melompat setelah mendengar peluit

2. siswa tidak boleh berjalan dalam melompat

3. bagi kelompok yang kalah akan di kenakan hukuman

BAB III

PENUTUP

Kesimpulan

Berdasarkan pembahasan Bab II penulis menyimpulkan beberapa hal sebagai berikut:

Tanpa unsur kekuatan seseorang siswa tidak dapat melakukan kegiatan olah raga.
kekuatan sangat berguna untuk meningkatkan kemampuan fisik siswa dalam berolahraga , oleh karena itu siswa yang mempunyai kekuatan fisik akan mudah melakukan kegiatan olahraga dalam cabang apapun

Saran

Sebaiknya seorang penddidik memberikan pengarahan dengan baik ,dan memperhatikan perkembangan siswa peserta didiknya. Cari lah cara mengajar yang baik dan menarik simpati siswa untuk mau belajar olahraga dengan serius . dan semoga semua pelajaran dan latihan yang di berikan pada siswa bisa di cerna oleh siswa dengan baik .

DAFTAR PUSTAKA

Anto, Gusrian. 2012. Latihan kekuatan dalam bentuk permainan . Sumatra barat: mahasiswa.

Sumber-sumber lain:

Dick (1989)

(Harsono, 1988). Menurut Bompa (1994)

Dan beberapa situs Internet